100 klata

[...] 2km. reszta dnia luz ! 28.03.10r. tylko pływanie 2km. reszta dnia luz. 29.03.10r. rozciąganie całe ciało. kilka ćwiczeń na plecy+siłownia-klata,biceps. rower-6km. pływanie-2100m. 30.03.10r. rower-12km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-100,100,100. kołyska-10,10,10. unoszenie nóg z leżenia-10,10,10. spining-2godz.tętno-120/154max. 31.03.10r. [...]

[...] więcej osiągnęłyby apogeum pompy, ale nie o to chodzi. Nie napisałem, że prostowniki bolały, tylko, że je czułem, co mi się nie podobało, bo nie mogłem się skoncentrować w 100% na przysiadaniu. W sumie ******ła. Olać. NIC DZIWNEGO PO DWOCH TYGODNIACH CZYSTEJ SILY PLUS WYCZERPANIE DLUGIM CYKLEM MASA+SILA+REDUKCJA= OBALANIE MITOW ... [...]

[...] to swietny trening. I tu mam pierwsze pytanie - Wodynie, czy ze stazem 2,5 miesiąca, podczas którego ćwiczyłem treningiem FBW, mogę rozpocząć Twój trening klatki? Dodam że 100 kg nie wycisnę, byc moze z 85-90kg. Czy wówczas mogę tak zmienic Twoj trening: PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 30KG, 35kg, 40,45,50,55...do ciezaru na ktorym nie [...]

Plan na najblizsze 2 tyg 9.04.2007 klata rozgrzewka 20/0 60/8 80/6 100/4 110/3 120/2 serie zasadnicze 125/2 125/2 125/2 bic uginanie sztangi 3x8 ugiannie hantli na przemian 3x8 „siodemki” 11.04.2007 barki jaki trening na barki polecasz ?? w jaki sposób je robic przy tym planie ile powt w cwiczeniach? Wyciskanie sztangi i jakie [...]

[...] panienką to wisi czy masz czy nie! Mpacko nie znam Yarekbboy PIJ MLEKO BĘDZIESZ WIELKI! Ja staram się pić przynajmniej 1litr dziennie. A ja zaczynałem od 55 kg 1 teraz 100kg targam. Tosiek chyba nie ćwiczysz zbyt długo, bo na tym zdjęciu to kipściutko z Tobą. Jedz i ćwicz, bo masa dla Ciebie to podstawa! Trenujesz boks? A w profilu to [...]

Zawodny nie ma za co a ja jak zaczynalem to hmm:: wzrost 185/190 waga 65/okolo 80 ale teraz po swietach sylwku i chrobie 75(ale wracam do formy biceps : 27-28/ teraz nie wiem nie mierze sie, uzywam lustra klata jakies 80/teraz ponad 100 udo z 53/ okolo 60 lydka 35 /38 ale dalej*****owo moja najslapsza partia oprocz bica pas: 70 /70duma

[...] 08.01. trening 1. PP 5 * 8-10 rampa 20 x 5/40 x 5/60 x 5/80 x 5/92,5 x 2 i pół 20 x 8/40 x 8/50 x 8/70 x 8/80 x 5/90 x 1/100 x 0/100 x 0/65 x 14 2. Przyciąganie sztangielek 4 * 8-10 rampa 18 x 8/30 x 8/42 x 8/54 x 7 18 x 8/24 x 8/30 x 8/42 x 7/60 x 4 3. 3. MDS wymach boczny/power wymach/DB [...]

[...] sił. "Co najmniej 95% pakerow robi wyciskanie lezac (w dodatku jako pierwsze cwiczenie, jako drugie zas co najmniej 90% robi sztange na skosie), a sam napisales- w 100% popieram- ze pierwsze cw maja najwiekszy wplyw. Jezeli tak to dlaczego wciaz widze wiecej ludzi z najlepiej rozwinieta klatka, niz takich z klata zapadnieta np w [...]

Wyniki nic szczególnego słaby jestem po redukcji: klata 100 z groszami mc ze 150 przysiad 130-140

2014-12-08 poniedziałek dzień klaty i barków klata wyciskanie płaskie - 115 x 6 / 115 x 5 / 115 x 4 / 100 x 9 / 100 x 7 wyciskanie skos rozpiętki na maszynie barki wyciskanie stojąc - słabo z siłą po klacie, ale barki dość konkretnie sponiewierane unoszenie hantelki bokiem leżąc na ławeczce skośnej - inny kąt niż standardowo przez co pięknie [...]

[...]  12:30     Siłownia (czas: 1:30)  14:00     potreningowo 2                      76       16,0        1,6        0,8        0,8                       Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76       16,0        1,6        0,8        0,8             14:00     potreningowo                     184       23,0       23,0 [...]

[...]        0,4        0,0        0,0            Udziec z jelenia           75         99       15,0        0,0        4,5                                  Ziemniaki          100         77        1,9       18,3        0,1        1,5             16:00     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0          [...]

mozesz bac i 20kilo ale zauwaz ze wg planu masz to robic w zwolnionym tempie wiec te 20kilo powoli nadal byloby malym ciezarem , w 100% kontrolowanym ------- ok ale najpierw sprobuje z czym lzejszym, chociaz te pompki i podciaganie moze daly cos sily i pojdzie lekko zobaczymy. _______ LE NIE PISZ MI RELACJI Z CALEGO TYGODNIA NA RAZ MASZ TAMTEN [...]

[...] nie przemęczał, odpowiednia ilośc snu) Wszystko robiłem tak jak na początku testu opisałem , były jakieś niewielkie odstępstwa od diety itd.. ale naprawde myśle że i tak w 100% diety trzymać się nie da przynajmniej na takim poziomie jak my trenujemy,do tego szkoła (wiadomo) , weekendy (dyskoteka itd.) .. Starałem się jeść troche ponad 200g [...]

[...] przed cyklem i później co miesiąc na przykład? Co dwa jak wszystko jest ok? Zastanawiam się co jeszcze kupić oprócz acardu i oleju lnianego. Skrócona ankieta: Wiek 28, waga 100, wzrost 188, pas 97, biceps 42, udo 60, klata 119. Priorytet to nogi. Jeszcze będę opisywał swoją historię i przeżycia, ale żeby nie pisać za dużo w jednym poście. To [...]

[...] Odnoszę wrażenie, że mięsień i tak się "przylepił" do żeber, ćwiczyć się da, dochodziłem do jako takiej używalności przez około 10 miechów. Obciążenia na skosie już około 100 kg w serii, lepiej pewnie już nie będzie, ale i tak progres "wyglądowy" osiągam nadal, wręcz lepiej klata wygląda jak przed kontuzją, co zapewne jest spowodowane ogólnie [...]

[...] zakładałem w tym ćwiczeniu 85kg, zanim zacząłem ograniczać ciężar do 1/2 z martwego z 5B. Trenowałem 80 min. Za***isty czas, jak na piątki. *** Dieta miodnie. Trzymana w 100%. Trochę dusiłem potreningowy, bo nie miałem apetytu, ale wszedł i jest ok. 12.07.07 Wypis z treningu - 15B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 8x 48kg , 10x [...]

Ogólnie jestem normalnej budowy 176 wzrost 100 kilo 124 klata 42 bicek 60 udo 40 łydka pas 100 Ewidentnie powinieneś zredukować

Ogólnie jestem normalnej budowy 176 wzrost 100 kilo 124 klata 42 bicek 60 udo 40 łydka pas 100

[...] (TYP BUDOWY): mezomorf 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak PYTANIE: Metka Jelfa - 4 tygodnie po 3 tabletki dziennie // cza 100 tab Winstrol Depot- 4 tygodnie 25mg czyli 0,5ml ?? co 2 dzien // cza 7 ampulek Czy tak by moglo byc ?? czy to by byl w miare dobry delikatny cykl oczywiscie stosowal by [...]